현대인은 복잡한 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 인해 다양한 건강 문제에 직면해 있습니다. 그중에서도 ‘장 건강’은 여전히 과소평가되고 있지만, 최근 과학계에서는 장이 단순한 소화기관이 아니라 우리 몸과 마음에 지대한 영향을 끼치는 ‘제2의 뇌’로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 장내 미생물이 우리 정신 건강, 면역, 체중, 심지어 ‘행복감’에까지 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거와 함께 자세히 살펴보고, 장내 환경을 어떻게 개선할 수 있을지 구체적인 방법을 제시해드리겠습니다. 1. 장은 제2의 뇌다 – 장뇌축(Gut-Brain Axis)의 비밀 많은 과학자들이 장을 ‘제2의 뇌(second brain)’라고 부릅니다. 그 이유는 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 분포되어 있으며, 뇌..
