[남녀 청·장년을 위한 건강관리 시리즈 ⑥] 중년 관절 통증 해결법 – 무릎, 허리, 어깨를 지키는 전략
무시하면 늦는 관절 통증 – 중년 건강의 분기점중년이 되면서 무릎이 욱신거리고, 허리에서 삐걱 소리가 나며, 어깨는 자주 뻐근하게 아프다면, 이는 단순한 ‘노화’의 신호만은 아닙니다. 우리 몸의 관절은 반복되는 잘못된 자세와 생활 습관, 운동 부족, 체중 증가 등 다양한 원인에 의해 조기에 손상될 수 있으며, 이미 우리에게 “경고”를 보내고 있을 수 있습니다. 오늘은 중년의 무릎, 허리, 어깨 통증에 어떻게 대응할 수 있는지 구체적인 전략을 살펴보겠습니다. 1. 관절 통증, 왜 중년에 유독 심해지는가? ● 노화로 인한 연골 손실 40대 이후부터는 관절을 부드럽게 해주는 연골의 재생력이 급격히 떨어지며, 마모가 빠르게 진행됩니다. 이로 인해 움직일 때 관절 사이에 마찰이 심해지고 통증이 발생합니다.● 잘못..
2025. 4. 18.
우리의 삶을 윤택하게 하는 헬스케어 시리즈 ④ -수면의 과학과 숙면 루틴 – 잠이 보약인 이유와 실천법 총정리
“건강한 수면이 인생을 바꾼다 – 숙면을 위한 루틴과 실천법”1. 들어가며: 당신의 수면은 건강한가요? “잠이 보약이다”는 말, 그저 옛말이 아닙니다. 현대의학과 뇌과학은 수면이 면역, 뇌기능, 정서, 신진대사, 심지어 수명에 이르기까지 전신 건강과 직결된다는 사실을 증명하고 있습니다. 하지만 우리는 잠을 ‘줄일 수 있는 시간’으로 오해하고, 바쁜 일정과 스마트폰 사용, 스트레스에 밀려 숙면을 놓치기 일쑤입니다. 이번 글에서는 수면의 과학적 원리, 잠 부족이 우리에게 미치는 영향, 건강한 수면 루틴을 만드는 실질적인 방법을 통해 당신의 밤을 건강하게 회복시키는 여정을 시작합니다. 2. 수면의 과학: 왜 우리는 잠을 자야 할까? 수면의 단계 수면은 두 가지 주요 단계로 나뉘며, 각각이 교대로 반복되며 깊은..
2025. 4. 13.
